35min cardio na czczo Waga 98,9 Czyli po wczorajszym HC nic nie wzrosło, ale od razu poczułem ciut wiecej jedzenia bo pierwszy raz spałem ok7h od nie pamiętam kiedy :-D ostatnimi czasy 5h to max, pomimo że tren nie leci. No i parę kabli wyszło %-) Dziś dnt, cały dzień nuda więc jak ktos ma do polecenia jakiś godny serial lub film na netflixie to [...]
[...] jak niektórzy myślą ze często sie jakieś cuda na kiju robi żeby daną rzecz zmeinic/poprawic. Ja jak na redu do vacuum się jakoś mobilizuje tak na masie mi ciężko xD A brzuch tez staram sie robić mniej jak kiedyś bo ta kostka za duża, kiedy Maciek Kieltyka mi mówił i jak nie mylę to on brzuch robi tylko na redu i zawsze po cardio na czczo ;)
[...] - było super, chętnie bym to powtórzyła. W niedzielę długi bieg, poprzedzony bardzo długim spacerem na sankach. Po biegu znowu sanki, dawno mi tyle kroków nie weszło, od kiedy zrobiło się zimniej i młody nie jeździ już wózkiem tylko chodzi na własnych nogach z reguły mam dziennie około 6-8 tys, a tak razem z biegiem weszło ponad 27 tys. Bieg [...]
[...] kakaową - może to je jakoś ożywi smakowo. W każdym razie jestem otwarta na propozycje8-) W ogóle, jutro zaplanowałam na obiad indyka w pomarańczach i to będzie ten moment, kiedy po raz pierwszy od jakiś 3 miesięcy użyję łyżeczki miodu }:-( W ogóle, to dzisiaj był jakiś wyjątkowo łaskawy dzień dla mnie - jakieś 3 osoby chwaliły moje nogi a jakiś [...]
"chodzi" cwiczyc tak bym to nazwal , wolalbym sam bo jade kiedy chce itd , a takto ona sie dluzej zbiera niz ja cardio robie\-) a po drugie chodzil bym na rzeznie lepsza motywacja i sprzet niz na sieciowke}:-((( i nie ma tylu statystow Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-04 15:16:17
[...] powymienialismy kilka slow to ogolnie anglicy strasznie duzo wala saa ,a dieta i trening kuleje i te ilosci cardio z dupy .. Ja i tak zrobilem fajny progress od czasu kiedy mi Przemek pomaga wiec jestem dobrej mysli:-)) pierwszy raz od wspolpracy z Arturem nie kombinuje i slucham tylko jego - bo jak z Arturem wspolpracowalem to tez tylko [...]
Jutro poleca giry i 40 minut cardio. Zgolilem futro i ide na solke wiec jutro porobie foty:-) Na dniach tez paka wleci z suplami:-) jutro jade po grilla Tefala i tez zastanawiam sie na cateringiem w dni kiedy pracuje :-)
[...] gestosc masakra jak pokazal giry to nam wieko opadlo. Nie chcial fot robic bo mowi ze konkurencja go podglada. Pozowalem - Robert mi robil foty w koncie a sam podszedl mowi kiedy mam zawody i ze b.dobrze wygladam a ja zaczalem sie smiac ze ja to jak nalesnik i moze za 2-3 lata Ciesza i motywuja takie slowa. Seba tez mnie cisnie zeby wyjsc w tym [...]
kurde chętnie bym pykał cardio po trenie, ale nie zawsze jest kiedy, ostatnio w ogóle tyle roboty, że z treningami nie ogarniam systematyczności i przekładać muszę czasem :< po za tym tylko cardio mogę lecieć na dworze biegając, bo ćwicze w piwnicy, a koło 18 już ciemnica, nic będzie sie trzeba przełamać :) kaczor teraz jeszcze takie pytanko, chcę [...]
[...] - tępo żółwie ale nie szło szybciej, nie dość, ze w tym biegu sporo było marszu to jeszcze puls w okolicy 175-185. Brakowało mi tlenu. Piszczele bolały, miałam wrażenie, ze kiedy przeskakuję z nogi na nogę sprężynują mi te kości i jakbym sobie tak z większą siłą skoczyła to bym z pewnością sobie te giry połamała }:-( 01.04.2015 DNT miało być [...]
bardzo chętnie zostanę Waszym hiperprolaktynemicznym królikiem doświadczalnym %-) trening: rano jedna runda (połowa) tego hopsania: http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/17-Minute-At-Home-Cardio-High-Intensity-Interval-Training-Workout/8l/ kolejnym razem zamierzam dojść do 1,5 rundy albo 2óch, dzisiaj nie chciałam się na to porywać, [...]
[...] warto wykonywać trening silowy aby pobudzac mięśnie i spalac tłuszcz. 5. Dlatego chciałbym połączyć trening siłowy, i jakiś cardio itp, i załóżmy ze wykonuje TS 3xtydz to kiedy najlepiej cardio i różnego rodzaju aeroby? Bo tak jak mówię, na początku chciałbym się skupić na wyrobieniu sobie nawyku treningu, a z efektami liczę sie ze przyjdą, [...]
[...] Trening nr 4 by Obliques. Dzis byl pierwszy dzien - taki rozpoznawczy :-) Tylko nie jestem pewna na 100% w tych obwodach: bo jesli 3 serie i pomiedzy 90 sec przerwy to kiedy mam robic te 60 sec przerwy o ktorych mowa na koncu dnia pierwszego? TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x [...]
Porażka. Ech ludzie muszę się wyżalić. Od kiedy jestem na tym wolnym, cały czas myślę o zarciu, nie mogę wyjść z domu nawet na spacer ani pojeździć rowerem po świeżym powietrzu. W tamtym tygodniu jadlam przez 5 dni 2300 kcal a w resztę 4500 kcal, dzisiaj też zjadlam 4500 kcal. Jestem wkurzona na siebie, bo mam wrażenie że mogłam to powstrzymac. [...]
[...] wątpliwości, czy dam radę ze względu na te bóle. Nic wydać 180zł, a potem nie chodzić z wiadomych powodów. Wracając do tematu -zrobiłem klatę. (Dodam tylko, że ostatni raz kiedy byłem na siłowni, to było gimnazjum, reszta to treningi w domu z własnym ciężarem ciała). Dziwne uczucie, jak zwykle miałem "pompę" po treningu i twardą klatę, tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest dla mnie aż tak ważna? Wielu forumowiczów powiedziałoby - ale się już wysuszyłeś, dawaj na masę i nie schodź z niej do następnego maja. Jednak nie każdy zna to uczucie, kiedy w dzieciństwie był strasznie ulany, co było powodem do podśmiech**ek rówieśników. Gdzieś siadło to w mojej psychice i do dziś potrafie przypomnieć sobie komentarze nt. [...]
Miocic już chyba jako strażak nie robi co nie %-)? Jak nie to od kiedy, bo wiem że jeszcze nie tak dawno i trenował i pracował jako strażak. To jest mega ułatwienie dla niego teraz mieć duże pieniądze i skupić się tylko na treningach. Miocic to 1 z tych ciężkich mocnych wszędzie. Jak obali Overeema to ten jeśli nie wstanie to z pleców nic nie [...]
[...] wywiadzie, ogolnie jadlam zawsze mało, po 1200, a 1800 max, mam drobną budowę, chude kości, bardzo chude nadgarstki i kostki, to samo talia zawsze byla szczupla. Wiecej kiedy pracuję na komputerze, mniej kiedy w terenie. Ogolnie przytylam, bo bardzo duzo w zimie pracowalam po nocach przy pisaniu pracy naukowej. Cardio wygląda tak: 15 min [...]
[...] przed snem, a trenował będę najprawdopodobniej wieczorem. Tak więc 3-4 posiłki w tym przed treningiem tylko białko+tłuszcze za to po treningu białko+węgle. Jeszcze nie wiem kiedy i o której będę miał basen, ale tym się najmniej przejmuję. Dochodzi jeszcze jedna kwestia a mianowicie, we wtorki od 19-20 będą zajęcia z grapplingu, na które [...]
[...] tyle, jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to będę pytał. Ps. poprawiam post, bo z niewiadomych przyczyn nie wczytało zrzutu diety. Micha ma mniej więcej podobny wygląd kiedy mam dzień treningowy(ten wykańczający split) dlatego dużo węgli jest w okolicy wieczora, przed i po treningu. Co prawda, teraz patrząc na ten zrzut, zamieniłbym 5 [...]